Vitamina C 500mg 60 cápsulas
Ref.: wb-0092O que é a Vitamina C 500mg 60 cápsulas?
É o ácido ascórbico em cápsula, na concentração de 500mg. Trata-se de um nutriente solúvel em água que o corpo humano não fabrica, e é por isso que ele precisa chegar todo dia, pela mesa ou pelo suplemento.
A vantagem prática desta cápsula está no ajuste. A orientação vai de uma a duas por dia, o que permite trabalhar entre 500mg e 1.000mg e ainda dividir a quantidade em dois momentos. Tomadas menores e espaçadas acompanham melhor o modo como o intestino absorve a vitamina, e costumam cair bem em quem tem estômago sensível.
Para que serve a Vitamina C?
Quatro funções bem estabelecidas, com a redação que a Anvisa autoriza.
A vitamina C auxilia na formação do colágeno.
A vitamina C auxilia na absorção de ferro dos alimentos.
A vitamina C auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
De 1 a 2 cápsulas por dia, conforme a orientação recebida.
Como a vitamina C age no organismo?
Comece pelo colágeno, a função mais tangível. Ele é a proteína de sustentação da pele, da gengiva, dos vasos e dos tendões, e só vira fibra resistente depois que duas enzimas dão um acabamento na cadeia recém-produzida. Essas enzimas dependem de vitamina C, e com ela disponível a fibra ganha as ligações cruzadas que dão firmeza ao tecido. É por isso que gengiva e cicatrização sentem primeiro a falta dela.
A segunda frente acontece no prato. O ferro dos vegetais, dos feijões e das folhas circula numa forma química que a parede intestinal aceita mal. A vitamina C doa um elétron e o converte na forma que o transportador do intestino reconhece, durante a própria refeição. Daí a recomendação clássica de juntar a fruta cítrica ao feijão.
A terceira é a proteção contra radicais livres. Como doadora de elétrons, a vitamina se oferece no lugar das estruturas da célula e se oxida por elas. Nesse papel, colabora com o funcionamento das células de defesa, que guardam vitamina C bem acima da concentração do plasma.
Para quem é indicado?
- Quem quer reposição diária constante, com liberdade para ajustar a quantidade
- Pessoas em recuperação de procedimento estético ou cirúrgico
- Fumantes, que têm necessidade aumentada da vitamina
- Quem faz reposição de ferro e quer favorecer a absorção do mineral
- Quem come poucas frutas e vegetais frescos por rotina corrida ou restrição alimentar
Composição por cápsula
- Vitamina C (ácido ascórbico) - 500mg
- Excipientes e cápsula
A Ingestão Diária Recomendada de vitamina C no Brasil é de 45mg para adultos. Uma cápsula corresponde a cerca de onze vezes esse valor.
Como tomar
Tomar de 1 a 2 cápsulas ao dia, preferencialmente após o café da manhã, ou conforme orientação do profissional habilitado.
Quando a orientação for de duas cápsulas, vale dividir entre o café da manhã e o almoço. Se o objetivo inclui aproveitar melhor o ferro, tome junto da refeição com feijão, folhas escuras ou grãos.
Em quanto tempo aparecem os resultados?
Cada função tem o seu próprio relógio. O apoio à absorção do ferro acontece na hora, dentro da refeição em que a vitamina foi tomada. Já a reserva corporal que abastece pele, gengiva e células de defesa se recompõe ao longo de algumas semanas de uso diário, porque o organismo preenche esse estoque aos poucos. Nas duas frentes, a constância conta mais do que a quantidade de um dia isolado.
Perguntas frequentes
Preciso de receita para comprar?
Não, é um produto isento de prescrição. A escolha entre uma e duas cápsulas por dia fica melhor definida com um profissional de saúde.
500mg cobre a necessidade diária?
Cobre com folga. A recomendação para adultos no Brasil é de 45mg, e uma cápsula fica dentro da faixa que o plasma aproveita bem.
Vitamina C ajuda no colágeno da pele?
Ela é indispensável para que a fibra de colágeno se forme corretamente, e isso está bem estabelecido. Sem vitamina C suficiente, as enzimas responsáveis pelo acabamento não completam o trabalho.
Posso tomar junto com ferro?
Sim, é uma associação recomendada com frequência, porque a vitamina C melhora o aproveitamento do ferro. Quem tem hemocromatose precisa de avaliação médica antes.
Posso abrir a cápsula e diluir na água?
O indicado é engolir inteira. O ácido ascórbico puro tem acidez alta em contato com a boca e com o esmalte dos dentes, e a cápsula evita esse contato.
Advertências e contraindicações
- Contraindicado para pessoas com hipersensibilidade a qualquer componente da formulação.
- Pessoas com histórico de cálculo renal devem conversar com o médico antes de iniciar, principalmente se a orientação for de duas cápsulas por dia. Parte da vitamina C é convertida em oxalato e eliminada pela urina.
- Pessoas com doença renal, hemocromatose ou outra condição de sobrecarga de ferro devem consultar o médico antes de usar, porque a vitamina aumenta a absorção do mineral.
- Pode causar desconforto abdominal, náusea ou fezes amolecidas, principalmente em jejum.
- Avise o laboratório antes de exames, porque a vitamina C pode interferir em testes de glicemia capilar e de sangue oculto nas fezes.
- Gestantes, lactantes e menores de 18 anos devem consultar um profissional de saúde antes do uso.
- Hipertensos e cardiopatas devem usar sob orientação profissional.
Referências
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11):1211, 2017.
- Hallberg L, Hulthén L. Prediction of dietary iron absorption. American Journal of Clinical Nutrition, 2000.
MAIS INFORMAÇÕES
O que é a Vitamina C 500mg 60 cápsulas?
É o ácido ascórbico em cápsula, na concentração de 500mg. Trata-se de um nutriente solúvel em água que o corpo humano não fabrica, e é por isso que ele precisa chegar todo dia, pela mesa ou pelo suplemento.
A vantagem prática desta cápsula está no ajuste. A orientação vai de uma a duas por dia, o que permite trabalhar entre 500mg e 1.000mg e ainda dividir a quantidade em dois momentos. Tomadas menores e espaçadas acompanham melhor o modo como o intestino absorve a vitamina, e costumam cair bem em quem tem estômago sensível.
Para que serve a Vitamina C?
Quatro funções bem estabelecidas, com a redação que a Anvisa autoriza.
A vitamina C auxilia na formação do colágeno.
A vitamina C auxilia na absorção de ferro dos alimentos.
A vitamina C auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
De 1 a 2 cápsulas por dia, conforme a orientação recebida.
Como a vitamina C age no organismo?
Comece pelo colágeno, a função mais tangível. Ele é a proteína de sustentação da pele, da gengiva, dos vasos e dos tendões, e só vira fibra resistente depois que duas enzimas dão um acabamento na cadeia recém-produzida. Essas enzimas dependem de vitamina C, e com ela disponível a fibra ganha as ligações cruzadas que dão firmeza ao tecido. É por isso que gengiva e cicatrização sentem primeiro a falta dela.
A segunda frente acontece no prato. O ferro dos vegetais, dos feijões e das folhas circula numa forma química que a parede intestinal aceita mal. A vitamina C doa um elétron e o converte na forma que o transportador do intestino reconhece, durante a própria refeição. Daí a recomendação clássica de juntar a fruta cítrica ao feijão.
A terceira é a proteção contra radicais livres. Como doadora de elétrons, a vitamina se oferece no lugar das estruturas da célula e se oxida por elas. Nesse papel, colabora com o funcionamento das células de defesa, que guardam vitamina C bem acima da concentração do plasma.
Para quem é indicado?
- Quem quer reposição diária constante, com liberdade para ajustar a quantidade
- Pessoas em recuperação de procedimento estético ou cirúrgico
- Fumantes, que têm necessidade aumentada da vitamina
- Quem faz reposição de ferro e quer favorecer a absorção do mineral
- Quem come poucas frutas e vegetais frescos por rotina corrida ou restrição alimentar
Composição por cápsula
- Vitamina C (ácido ascórbico) - 500mg
- Excipientes e cápsula
A Ingestão Diária Recomendada de vitamina C no Brasil é de 45mg para adultos. Uma cápsula corresponde a cerca de onze vezes esse valor.
Como tomar
Tomar de 1 a 2 cápsulas ao dia, preferencialmente após o café da manhã, ou conforme orientação do profissional habilitado.
Quando a orientação for de duas cápsulas, vale dividir entre o café da manhã e o almoço. Se o objetivo inclui aproveitar melhor o ferro, tome junto da refeição com feijão, folhas escuras ou grãos.
Em quanto tempo aparecem os resultados?
Cada função tem o seu próprio relógio. O apoio à absorção do ferro acontece na hora, dentro da refeição em que a vitamina foi tomada. Já a reserva corporal que abastece pele, gengiva e células de defesa se recompõe ao longo de algumas semanas de uso diário, porque o organismo preenche esse estoque aos poucos. Nas duas frentes, a constância conta mais do que a quantidade de um dia isolado.
Perguntas frequentes
Preciso de receita para comprar?
Não, é um produto isento de prescrição. A escolha entre uma e duas cápsulas por dia fica melhor definida com um profissional de saúde.
500mg cobre a necessidade diária?
Cobre com folga. A recomendação para adultos no Brasil é de 45mg, e uma cápsula fica dentro da faixa que o plasma aproveita bem.
Vitamina C ajuda no colágeno da pele?
Ela é indispensável para que a fibra de colágeno se forme corretamente, e isso está bem estabelecido. Sem vitamina C suficiente, as enzimas responsáveis pelo acabamento não completam o trabalho.
Posso tomar junto com ferro?
Sim, é uma associação recomendada com frequência, porque a vitamina C melhora o aproveitamento do ferro. Quem tem hemocromatose precisa de avaliação médica antes.
Posso abrir a cápsula e diluir na água?
O indicado é engolir inteira. O ácido ascórbico puro tem acidez alta em contato com a boca e com o esmalte dos dentes, e a cápsula evita esse contato.
Advertências e contraindicações
- Contraindicado para pessoas com hipersensibilidade a qualquer componente da formulação.
- Pessoas com histórico de cálculo renal devem conversar com o médico antes de iniciar, principalmente se a orientação for de duas cápsulas por dia. Parte da vitamina C é convertida em oxalato e eliminada pela urina.
- Pessoas com doença renal, hemocromatose ou outra condição de sobrecarga de ferro devem consultar o médico antes de usar, porque a vitamina aumenta a absorção do mineral.
- Pode causar desconforto abdominal, náusea ou fezes amolecidas, principalmente em jejum.
- Avise o laboratório antes de exames, porque a vitamina C pode interferir em testes de glicemia capilar e de sangue oculto nas fezes.
- Gestantes, lactantes e menores de 18 anos devem consultar um profissional de saúde antes do uso.
- Hipertensos e cardiopatas devem usar sob orientação profissional.
Referências
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11):1211, 2017.
- Hallberg L, Hulthén L. Prediction of dietary iron absorption. American Journal of Clinical Nutrition, 2000.
