Vitamina C 1g 120 doses

O que é a Vitamina C 1g 120 doses?

É o ácido ascórbico na concentração de 1 grama por dose. A vitamina C é solúvel em água, e o organismo humano perdeu ao longo da evolução a enzima que a fabricaria, o que a coloca entre os nutrientes que precisam entrar todos os dias pela alimentação ou pelo suplemento.

O apelo está na concentração fechada em uma tomada só. Quem já definiu com apoio profissional uma quantidade alta de vitamina C encontra aqui 1 grama por dose, sem dividir a rotina em vários horários. O ácido ascórbico é a mesma molécula presente nas frutas e a forma usada na maior parte da pesquisa clínica publicada, com a vantagem de chegar em quantidade conhecida.

Para que serve a Vitamina C?

As frases abaixo reproduzem a redação autorizada pela Anvisa para a vitamina C.

Ação antioxidante

A vitamina C auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.

Sistema imune

A vitamina C auxilia no funcionamento do sistema imune.

Formação de colágeno

A vitamina C auxilia na formação do colágeno.

Concentração alta

1 grama de ácido ascórbico em uma única dose diária.

Como a vitamina C age no organismo?

A defesa antioxidante do corpo funciona como um revezamento, e a vitamina C é quem devolve os corredores à pista. Quando um radical livre ameaça uma estrutura da célula, ela entrega um elétron e se oxida no lugar dela. O detalhe menos comentado vem depois: a vitamina E, que protege a parte gordurosa das membranas, também se oxida ao cumprir seu papel, e é a vitamina C que a traz de volta à forma ativa.

Ela ainda é cofator obrigatório de um grupo de enzimas. Duas delas montam a fibra de colágeno, proteína de sustentação da pele, da gengiva, dos vasos e dos tendões. Outras participam da síntese de carnitina e de neurotransmissores.

Vale conhecer o comportamento dela no sangue. A vitamina C não fica estocada em grande quantidade, e o plasma se aproxima da saturação a partir de algumas centenas de miligramas diários. Concentrações altas mantêm essa faixa preenchida com folga, e o excedente sai pela urina.

Para quem é indicado?

• Quem já usa vitamina C em quantidade alta por orientação profissional
• Pessoas com alimentação pobre em frutas, folhas e vegetais frescos
• Fumantes, que apresentam necessidade maior da vitamina
• Atletas de resistência e pessoas submetidas a esforço físico intenso e prolongado
• Quem prefere resolver tudo em uma única tomada diária

Composição por dose

• Vitamina C (ácido ascórbico) - 1g
• Excipientes e cápsula

A Ingestão Diária Recomendada de vitamina C no Brasil é de 45mg para adultos, e uma dose corresponde a mais de vinte vezes esse valor, dentro do limite de 2.000mg diários adotado como referência.

Como tomar

Tomar 1 dose ao dia, preferencialmente após o café da manhã, ou conforme orientação do profissional habilitado.

Tomar depois de comer fica mais confortável para o estômago. Beba água ao longo do dia: hidratação é a medida mais simples para manter a urina diluída.

Em quanto tempo aparecem os resultados?

Estudos de farmacocinética com voluntários saudáveis mostram que a vitamina C no plasma responde rápido à ingestão diária, subindo nos primeiros dias e se mantendo estável enquanto a tomada for regular. O estoque dos tecidos e das células de defesa se recompõe mais devagar, ao longo de algumas semanas de uso contínuo. Por isso a regularidade pesa mais do que a quantidade de um dia isolado.

Perguntas frequentes

Preciso de receita para comprar?

Não, é um produto isento de prescrição. Por se tratar de concentração alta, vale definir a quantidade com um profissional de saúde, sobretudo para uso contínuo.

1 grama por dia é seguro?

Está dentro dos limites de referência. O limite superior tolerável para adultos é de 2.000mg por dia, e a Anvisa admite até 1.916,02mg em suplemento alimentar. Quem tem histórico de cálculo renal precisa de avaliação antes.

Posso tomar junto com suplemento de ferro?

Sim, e a associação é frequente: a vitamina C converte o ferro dos vegetais e dos suplementos na forma que a parede intestinal absorve melhor. Quem tem hemocromatose precisa de avaliação médica antes.

Posso tomar em jejum?

É possível, embora o mais confortável seja depois de comer. Em jejum, a concentração alta pode dar sensação de acidez.

Advertências e contraindicações

• Contraindicado para pessoas com hipersensibilidade a qualquer componente da formulação.
• Pessoas com histórico de cálculo renal devem usar apenas sob orientação médica. Parte da vitamina C é convertida em oxalato e eliminada pela urina, e um estudo sueco que acompanhou 48.850 homens por 11 anos associou suplementos de cerca de 1.000mg a mais casos novos de cálculo renal.
• Pessoas com doença renal, hemocromatose ou sobrecarga de ferro devem consultar o médico antes de usar, porque a vitamina C aumenta a absorção do mineral.
• Pode causar desconforto abdominal, náusea e fezes amolecidas.
• Avise o laboratório antes de exames, porque a vitamina C pode interferir em testes de glicemia capilar e de sangue oculto nas fezes.
• Gestantes, lactantes e menores de 18 anos devem consultar um profissional de saúde antes do uso.
• Hipertensos e cardiopatas devem usar sob orientação profissional.

Referências

1. Levine M, et al. Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers. Proceedings of the National Academy of Sciences, 1996.
2. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11):1211, 2017.
3. Thomas LDK, et al. Ascorbic acid supplements and kidney stone incidence among men. JAMA Internal Medicine, 2013.